Con motivo de la II Semana de las Inteligencias Múltiples, ¡hoy vamos a tener un desayuno de lo más saludable!
¿Qué tal si compartimos unos frutos secos y de paso descubrimos las maravillosas propiedades que tienen? 😋😋😋
A continuación te nombramos 10 de los mejores beneficios y propiedades de los frutos secos:
1- Reduce el colesterol
Algunos frutos secos, como el caso de las almendras o el pistacho, ayudan a disminuir la absorción de colesterol malo, con lo que se reducen sus niveles en la sangre.
Incrementa el colesterol bueno, con lo que protege al organismo de varias enfermedades.
Todo esto, gracias a la presencia de ácidos omega 3, que ayudan en el control de los triglicéridos, se trata de alimentos cardioprotectores.
Incluso, se habla que consumir algunos frutos durante 25 días, reduce en un 10% el colesterol malo.
2- Anticancerígeno
Uno de sus grandes beneficios, es que los frutos secos gracias a todos sus nutrientes, son un poderoso antioxidante, como el caso de las almendras, nueces y avellanas, que cuentan con una rica presencia de tocoferol, con lo que protegen a nuestro organismo de radicales libres.
Los frutos secos, cuentan con muchos estudios científicos, que avalan su relación con una menor incidencia de algún tipo de cáncer, como el de colon.
3- Previene el estreñimiento
Los frutos secos son ricos en fibra, como el caso de las almendras, ya que comer unas cuatro al día, favorece el tránsito intestinal, además que otros controlan el apetito.
El consumo evita la presencia de enfermedades intestinales como la diverticulosis y previene el estreñimiento.
4- Evita enfermedades cardiovasculares
El consumo de frutos secos, como el pistacho, colabora en proteger al organismo de padecer enfermedades cardiovasculares o cerebrovasculares, al prevenir el endurecimiento de las arterias.
En el caso del pistacho, no contiene ninguna grasa saturada.
5- Obesidad
A las personas que sufren de obesidad les recomiendan el consumo de nueces, porque estudios han indicado, que luego de un año, de una ingesta diaria, se reduce la cintura.
Las avellanas también dan su aporte, porque logran saciar el hambre.
6- Beneficios para el cerebro
La nuez, es uno de los frutos secos, que ofrecen beneficios al cerebro y al sistema nervioso, especialmente la nuez brasilera, por la presencia alta de selenio.
Ayuda a relajar el cerebro, es algo clave cuando sufrimos del estrés diario.
Además, que colabora en evitar el surgimiento de enfermedades, como el alzheimer.
7- Fuente de energía
Son una muy buena fuente de energía, especialmente en el caso de las nueces, porque pueden aportar cerca de 600 kcal.
Claro, debemos tener cuidado con las cantidades, porque solo un poco es suficiente, para la energía que necesitamos.
Igualmente la gran cantidad de nutrientes que contienen los frutos secos, las podemos aprovechar para hacer ejercicio, porque si consumimos unas dos horas antes, podemos ser más productivos.
Esto también es importante para otras actividades, no solo el deporte, porque nos mantiene activos a lo largo de toda una jornada laboral o al momento de estudiar.
En cantidades moderadas también se pueden consumir después del ejercicio.
8- Reduce riesgo de diabetes
Varios estudios científicos, han indicado que el consumo regular de frutos secos, incide en un menor riesgo de sufrir diabetes mellitus tipo 2.
9- Fertilidad masculina
Algunos frutos secos como la nuez de Brasil cacahuete, cuentan con altas cantidad de zinc, por lo que siempre es recomendada para la fertilidad masculina.
10- Alta presencia de calcio
Los frutos secos, cuentan con una importante presencia de calcio, como el caso de las almendras, que son muy recomendadas, para la fibromialgia, osteoporosis, etc.
Nos gustó tanto el ratito que pasamos juntos, que los alumnos propusieron hacer un "Mannequin challenge"...y éste fue el resultado:
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